4,8km « à la cool »
- 8 semaines d’entrainement
- 2 entrainements par semaine
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4,8km « à fond »
- 8 semaines d’entrainement
- 3 entrainements par semaine
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7,3km « à la cool »
- 8 semaines d’entrainement
- 2 entrainements par semaine
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7,3km « à fond »
- 8 semaines d’entrainement
- 3 entrainements par semaine
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![entrainement escalade entrainement running](https://makemerun.ch/wp-content/uploads/2022/09/mmr3-scaled.jpg)