Bonjour, Voici la suite des mes aventures marathon :) SEMAINE 8 22.04.19 Pas facile d’allier bon dîner de Pâques avec un entraînement :). Après un délicieux repas, stratégiquement je choisis l’option des 6km de footing trankilou. Je n’avais vraiment pas la motivation mais qqn d’autre est motivé à courir, je saisis l’occasion et je pars … Lire la suite L’aventure marathon, grosses séances, petite blessure ?
SEMAINE 5 01.04.19 Oh que le temps file, déjà 4 semaines d’entraînement et je sens déjà les bénéfices, mon rythme de base est nettement plus rapide qu’avant. Bon du coup j’ai un joli challenge qui m’attend cette semaine puisque je dois caser 5 entraînements en 5 jours avec 2 grosses séances: 3x3000m et 26km. La … Lire la suite La première moitié de mon plan passée 😅
Bonsoir les sportifs, Comme annoncé dans un ancien post, je partagerai avec vous ma préparation marathon. Je me dis que ça peut vous donner des petites idées de séances. À vrai dire j’entame ma préparation avec deux semaines de retard. Ce n’est pas très grave, si besoin j’adapterai mon objectif, je suis capable de faire … Lire la suite Première semaine d’entrainement Marathon
Voilà un post qui va en faire sourire plus d’un. En effet le mot « récupération » peut paraître bizarre venant d’une personne légèrement hyper active mais les apparences sont trompeuses ! Plus sérieusement, je suis constamment occupée, j’ai un travail qui demande beaucoup et je m’entraine dès que je peux sans parler des mes quelques activités … Lire la suite La récupération, à ne pas négliger !
Salut les sportifs, Avec Sandy, on a eu la chance de rejoindre la Team Romande Energie Run afin de promouvoir cette course. Du coup, l’idée c’est qu’on participe à quelques courses sous les couleurs de la Romande Energie Run et qu’on partage nos aventures sur les réseaux sociaux.
Bonsoir à tous, Cette semaine, comme vous l’avez sûrement déjà ressenti, il fera très froid. Pour cette raison, si vous avez la possibilité de faire un entraînement alternatif à l’intérieur (piscine, fitness, vélo), nous vous encourageons vivement à choisir cette option, plutôt que de venir à Make Me Run. Si toutefois certaines personnes ne peuvent … Lire la suite Entraînements Make Me Run en cette semaine frisquette
Bonsoir à tous !!! J’espère que vous avez tous passé de belles fêtes de fin d’année et bien commencé l’année 2018. Après quelques jours off et évidemment de maladie, le 2 janvier, me suis un peu secouée et décidée à aller courir. J’avais prévu de rejoindre ma sœur à Sion, je me suis dit que … Lire la suite Premier footing un peu épique :)
Une de nos motivation et notre fil rouge lors des séances hebdomadaires de Make Me Run est de varier un maximum les entrainements. Nous partons du principe que les footings vous pouvez les faire sans nous :) et surtout on sait que pour progresser en course à pied il faut différencier et varier les intensités. … Lire la suite Séance sur herbe, ou comment faire du fractionné simplement
Bonsoir à toutes et à tous, Comme vous l’avez déjà entendu, je suis une grande fan des entraînements fractionnés, surtout au temps. Les séries j’aime bien, mais je trouve mentalement difficile car si je ne suis pas en forme je le sais directement avec le chrono. D’autant plus que je sais en quel temps je … Lire la suite Les bienfaits des fractionnés
Bonsoir les Make Me Runners, On espère que ceux qui sont en vacances profitent bien et que ceux qui travaillent ont bien profité du congé du premier août. Vu qu’on vous imagine très assidus, on voulait vous donner une petite idée de séance d’entraînement, que vous pourriez faire rapidement, entre un saut dans l’océan et … Lire la suite Idée de séance: intervalles
