Entraînements Make Me Run en cette semaine frisquette

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Bonsoir à tous,

Cette semaine, comme vous l’avez sûrement déjà ressenti, il fera très froid. Pour cette raison, si vous avez la possibilité de faire un entraînement alternatif à l’intérieur (piscine, fitness, vélo), nous vous encourageons vivement à choisir cette option, plutôt que de venir à Make Me Run. Si toutefois certaines personnes ne peuvent pas s’en passer cette semaine, un coach sera évidemment présent à chaque séance. Si vous osez pointer votre bout de nez, pensez à bien vous habiller, superposer plusieurs couches (voir article 3 couches et puis c’est tout !) et ne laissez si possible aucune partie de votre corps apparente (sauf les yeux 😂) !!!

Idée d’entraînement que vous pouvez faire sur un vélo, un elliptique, un rameur…

  • 15’ d’échauffement tranquille
  • 8×1’/1’
  • 6×45’’/45’’
  • 4×30’’/30’’
  • 4×15’’/15’’
  • 10’ de récupération

Nous vous souhaitons une très belle semaine !

Sandy, Ellen et Julia

 


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