Ça court par tous les temps !!

mmr

Que de monde hier soir ! Malgré la pluie, la motivation était au rendez-vous. Cette fois-ci, des séries longues étaient au programme afin de travailler la résistance.

Nous avons commencé avec un petit échauffement, suivi de notre traditionnelle école de course. Les progrès sont énormes et les exercices de base sont pratiquement acquis pour tout le monde, un grand bravo ! Nous allons bientôt pouvoir passer à la prochaine étape ;) Hi hi n’ayez pas peur c’est pour votre bien (enfin surtout pour le bien de votre foulée).

La séance s’est poursuivie avec :

(800m+400m)x3 dans le terrain. Après chaque 800m, il n’y avait qu’une très courte pause avant de repartir sur le 400m. La récupération entre les blocs se faisait en marchant jusqu’au départ, soit environ 3min. Pas facile de gérer un entrainement comme ça avec un premier 800m qui fatigue les jambes avant de repartir sur un 400m plus rapide, mais tous le monde a trouvé son rythme et est arrivé au bout !

La pluie a doublé d’intensité, heureusement nous avons pu trouver un abri et partager un petit moment convivial à la fin autour d’un bon thé chaud

Inscriptions à Make Me Run

Nous remercions toutes les personnes déjà inscrites à Make Me Run, vous êtes de plus en nombreux :)

Pour rappel, nous vous proposons deux formules d’adhésion au groupe pour pouvoir participer aux prochains entrainements en commun le jeudi soir à Colovray:

  • Abonnement annuel : s’abonner 1 an, jusqu’au 31 mars 2018 pour le prix de CHF 200.-.

Cet abonnement annuel comprend l’accès à la séance du jeudi soir (18h30 à 19h30) au stade de Colovray. N’hésitez pas à nous écrire si vous êtes intéressés ou à nous en parler lors d’une prochaine séance.

  • Séance à la carte

Il est possible de payer chaque séance au tarif de CHF 10.-, à payer sur place. Aucun besoin d’avertir à l’avance, ni de réserver. Nous demandons uniquement de vous annoncer auprès des coachs en début de séance et de procéder au paiement (cash).

Pour toutes questions ou assistance, vous pouvez visiter notre site internet  www.makemerun.ch ou nous contacter par e-mail makemerun2017@gmail.com

Au plaisir de vous retrouver la semaine prochaine !

Julia, Ellen & Sandy


Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s