Make Me Run #3 – courbatures en vue et article dans le 20 minutes

Eh oui, nous sommes obligées de vous parler de la belle surprise qui nous attendait jeudi matin dans le journal 20 minutes. En effet, en page 5,  un article réalisé par Marine Guillain informant les lecteurs de l’essor du lancement d’entrainements de running à prix bas et pour tous les niveaux. Pour ceux qui ne l’aurait pas encore lu, voici le lien :

Des athlètes pro partagent leur vision fun de la course

cropped-rsjh-18.jpgHier soir, comme tous les jeudis, nous avions rdv pour la troisième séance d’entrainement et comme d’habitude, nous avons passé un super chouette moment. Des revenants (ce qui nous rassure, vu la séance difficile de la semaine précédente ;)) et de nouvelles têtes sont venus fouler la belle piste de Colovray.

L’échauffement était relativement court et nous avons pu revoir quelques gammes athlétiques avant d’attaquer la partie principale. Cette fois-ci, l’idée était de faire un travail plus continu (comprenez avec peu de pause), et donc avec une intensité un peu moins élevée. Pour cela, nous avons placé six postes de condition physique (corde à sauter, fentes, squats, moutain climbers, pompes, abdos) sur le tour de piste de 400m. Ensuite, chaque groupe (composé de deux coureurs) devait lancer un dé, chaque chiffre correspondant à un des postes de condition physique, courir au poste, le réaliser, revenir en courant et recommencer. Tout cela durant 2×12 minutes :). Après ce bel effort, nous avons terminé par un relais où chaque coureur devait réaliser 4x100m.

Cet entrainement laissera sans nul doute des courbatures aux participants mais de les voir tout sourire hier soir nous a fait chaud au cœur. Chacun est reparti en nous remerciant et en nous informant qu’ils seraient présents jeudi prochain, à nous d’imaginer et de préparer une nouvelle séance aussi fun et variée que les dernières fois pendant ces prochains jours.

Nous nous réjouissons déjà de vous revoir.

Ellen, Sandy et Julia 


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