Ma séance préférée

stade-effets_fotor

Autant que je sois en forme ou non, je suis une adepte des changements de rythme. Je les fais essentiellement avec le chronomètre et non le GPS car je trouve important de courir selon les sensations.

ju

Une des séances que j’adore ces derniers temps est la suivante:

  • 10 de footing tranquille
  • 3x(15-30-45-60-45-30-15), r=30, R=2
  • 10´ de footing de récup

A savoir que la récup peut se faire en marchant ou en trottinant. Le « r » est la récup entre les courses et le « R » celle entre les séries. Puis plus le temps de course est court, plus il faut essayer d’aller vite.

À vos baskets et dites-moi ce que vous en pensez 


3 réflexions sur “Ma séance préférée

      1. J’ai fait aujourd’hui dans le vent et après 12km de ski de fond. C’est assez dur comme séance ! Mais c’est bien pour la VMA

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